29.05.2020

Jak osiągnąć zdrowy i spokojny sen?

Udostępnij
Udostępnij na
Udostępnij na
Udostępnij na

Czy CBD może pomóc ci zasnąć? Niektóre badania sugerują, że warto spróbować.

Ludzie zwracają się do konopi ze względu na możliwe korzyści zdrowotne od bardzo dawna. Jego zdolność do pomagania ludziom, na przykład, jest wspomniana w Atharvaveda, hinduskim tekście datowanym na około 1500 lat p.n.e., a jej użycie do wywoływania snu jest opisane w 1200 r. w Chińskim tekście medycznym.

Dzisiaj ludzie nadal używają konopi, aby lepiej spać, szczególną uwagę kierujemy na : CBD lub kanabidiol. Jest to związek znaleziony w marihuanie i konopiach, który nie wywołuje “haju”, a który ostatnio zyskał na popularności ze względu na jego potencjał w leczeniu innych problemów zdrowotnych, w tym bólu i lęku.

W niedawnej ankiecie Consumer Reports, około 10 procent Amerykanów, którzy próbowali CBD, stwierdziło, że użyło go, aby pomóc im zasnąć, a większość osób twierdziła, że ​​zadziałało.

Łatwo jest zrozumieć, dlaczego ludzie zwracają się do CBD, aby pomóc w zasypianiu: prawie 80 procent Amerykanów twierdzi, że ma problemy ze snem co najmniej raz w tygodniu, zgodnie z innym niedawno reprezentatywnym w skali kraju sondażem CR przeprowadzonym wśród 1267 dorosłych USA.

Moc dobrego snu jest powszechnie niedoceniana. Lecz nieoptymalny sen definiowany przez niedostateczną długość, jakość i regularność, nęka już co trzeciego Polaka i niesie za sobą więcej negatywnych skutków niż tylko poranne zmęczenie.

Niewielka, ale rosnąca liczba badań naukowych zapewnia pewne wsparcie dla CBD jako środka wspomagającego sen. Na przykład część badań sugeruje, że CBD może pomóc osobom z krótkotrwałymi problemami ze snem.

A Joseph Maroon, M.D., profesor kliniczny i neurochirurg na University of Pittsburgh Medical Center, który badał wpływ konopi na mózg, mówi, że CBD ma właściwości, które mogą pomóc niektórym ludziom lepiej spać. Co najważniejsze, mówi, “wydaje się, że łagodzi niepokój i ból, które mogą utrudniać zasypianie.”.

Niektóre badania wskazują, że CBD może również wpływać bezpośrednio na sen, wchodząc w interakcje z receptorami w mózgu, które regulują codzienne cykle snu / czuwania, –  Current Psychiatry Reports.

Dla tych, którzy chcą wypróbować CBD, aby sprawdzić, czy pomaga poprawić sen, oto co musisz wiedzieć.

Jak CBD może pomóc w zasypianiu?

Jednym ze sposobów, w jaki CBD może pomóc w śnie, jest złagodzenie lęku. W badaniu w styczniowym wydaniu The Permanente Journal, opublikowanym przez firmę ubezpieczeniową Kaiser-Permanente, badacze z Kolorado przeanalizowali dokumentację medyczną 72 pacjentów, którzy byli leczeni CBD z powodu lęku lub złego snu.

Podczas trzymiesięcznego badania poziom lęku spadł, nawet u osób, których główną dolegliwością był słaby sen. Dla osób z problemami ze snem wyniki nie były tak wyraźne, chociaż ludzie zgłaszali poprawę w pierwszym miesiącu.

Korzyści te mogą wynikać z efektu placebo, mówi dr Scott Shannon, główny autor badania i asystent profesora klinicznego psychiatrii na Uniwersytecie Kolorado-Szpital Dziecięcy w Denver. Ale Shannon, który jest również założycielem Wholeness Center, kliniki medycyny integracyjnej w Ft. Collins, Colo. Uważa również, że niektórzy ludzie mogli spać lepiej, ponieważ „mniej martwili się problemami ze snem”.

Naukowcy mają biologiczne wyjaśnienia, w jaki sposób CBD może wpływać zarówno na sen, jak i na lęk. Ostatnie badania wykazały, że związki konopi oddziałują z receptorami w całym ciele – tak zwanym układzie endokannabinoidowym – w tym w mózgu. Przynajmniej jeden uważa się, że tego typu receptory wpływają na cykl snu / czuwania organizmu, oferując jedno wyjaśnienie, w jaki sposób CBD może bezpośrednio wpływać na sen. CBD wchodzi również w interakcje z innym receptorem w mózgu, który naukowcy powiązali z lękiem.

Powinieneś tego spróbować?

Jeśli się zdecydujesz, sugerujemy przyjmowanie CBD na 1 godzinę przed planowanym zaśnięciem.

Szukaj produktów wysokiej jakości.

Pamiętaj, że SATILEC (kliknij) to najwyższa jakość potwierdzona analizami dostępnymi na naszej stronie.

Używaj go bezpiecznie. Na koniec porozmawiaj ze swoim lekarzem – szczególnie jeśli bierzesz inne leki – ponieważ CBD może wchodzić w interakcje z lekami.

 

Źródło:

www.consumerreports.org